بحـث
المواضيع الأخيرة
مركز التحميل
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| oussama - 105 |
| |||
| ابن الاوراس - 105 |
| |||
| hichame163 - 44 |
| |||
| haouchine16 - 36 |
| |||
| Abu Zaid - 8 |
| |||
| d.billel7 - 8 |
| |||
| karim140003 - 6 |
| |||
| 3MIRA - 3 |
| |||
| @ الشـــــ((فت - 2 |
| |||
| amine ben youcef - 2 |
|
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 52 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 52 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 261 بتاريخ الأربعاء أكتوبر 30, 2024 5:22 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 100 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو تيجرالصاروخ فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 325 مساهمة في هذا المنتدى في 164 موضوع
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة اول موضوع لي
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة اول موضوع لي
من طرف oussama الجمعة ديسمبر 12, 2008 11:03 am
السلام عليكم ورحمة الله
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
oussama- .............
-
عدد الرسائل : 105
المزاج : جيد
تاريخ التسجيل : 21/11/2008 -
رد: تمارين لراحة العين لمن يجلس امام شاشة الحاسب لفترات طويلة اول موضوع لي
من طرف ابن الاوراس الجمعة ديسمبر 12, 2008 4:08 pm
مشكوور على التمارين الرائعة
ابن الاوراس- .
-
عدد الرسائل : 105
العمر : 39
المزاج : متفائل على طوووووووووووووووووووووووول
البلد : جزائري
تاريخ التسجيل : 06/12/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» أغرب هدف فى العالم
» الجزر , فوائده , فيتاميناته , معلومات قيمه
» راشق بوش بالحذاء مصدر الهام للعديد من الالعاب على الانترنت..
» دراسة علمية حديثة.عادات صحية تضيف لعمرك 14 عاما.
» دراسة علمية حديثه تؤكد أن الأطفال الخدج يستشعرون الألم
» الحضارة القرطاجية
» البوم افتح قلبك عمر الصعيدي كامل وبجودة عالية
» برنامج الاف تي بي الشهير-نسخة 2009